Latar belakang: Stres merupakan suatu fenomena yang sering terjadi dalam kehidupan sehari-hari yang tidak dapat dihindari dan akan dialami oleh setiap orang. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres, salah satunya dengan melakukan olahraga. Olahraga yang dilakukan untuk mengurangi stres salah satunya adalah senam motera, senam ini merupakan modifikasi dari senam tera (tai chi).
Tujuan: Melihat efektivitas senam motera terhadap penurunan tingkatt stres pada ibu-ibu di Wilayah kerja Puskesmas Paduraksa Pemalang.
Metode: Penelitian ini merupakan penelitian quasy eksperiment, besar sampel yang digunakan yaitu 32 orang dengan teknik simple random sampling, sampel
lalu dibagi menjadi kelompok intervensi (yang diberi perlakuan) dan kelompok kontrol (yang tidak diberi perlakuan). Penelitian ini memberikan senam motera
sebanyak 6 kali. Stres responden dikur dengan kuesioner Depression Anxiety Stress Scales (DASS) 14 yang telah diuji validitas dan reliabilitasnya. Uji yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji paired t-test dan uji independent sample t-test.
Hasil: Berdasarkan hasil penelitian didapatkan
hasil uji paired t-test pada kelompok intervensi yaitu
ada perbedaan nyata antara sebelum dan sesudah
perlakuan senam motera. Dan dari hasil uji hasil uji
independent samples t test kelompok intervensi mempunyai selisih (Mean = 4.6250)
lebih banyak dari pada kelompok kontrol (0,4375). Analisis hasil nilai p value = 0,000, yang berarti lebih kecil dari 0,005 maka dapat disimpulkan bahwa hipotesis nol (Ho) ditolak dan (Ha) diterima, maka Senam motera efektif dalam menurunkan tingkat stres sehingga terdapat efektivitas senam motera terhadap penurunan tingkat stres pada ibu-ibu di wilayah kerja puskesmas paduraksa pemalang.
Kesimpulan: Penelitian ini menunjukkan bahwa senam motera terbukti efektif terhadap penurunan tingkat stres pada ibu-ibu di komunitas.