Masa dewasa awal merupakan fase perkembangan yang ditandai dengan pembentukan identitas, hubungan intim, dan kemandirian emosional. Pada fase ini, perempuan rentan terlibat dalam toxic relationship, yaitu hubungan tidak sehat yang dapat berdampak negatif pada kondisi psikologis, khususnya regulasi emosi. Penelitian ini bertujuan untuk menggambarkan regulasi emosi pada perempuan dewasa awal yang pernah mengalami toxic relationship. Penelitian menggunakan pendekatan kualitatif dengan metode fenomenologi. Partisipan dipilih melalui teknik purposive sampling dengan kriteria perempuan berusia 19–40 tahun yang memiliki pengalaman hubungan toxic. Data dikumpulkan melalui wawancara semiterstruktur dan dianalisis menggunakan Descriptive Phenomenological Analysis (DPA). Hasil penelitian menunjukkan bahwa partisipan mengalami emosi negatif yang intens, seperti marah, sedih, dan kecewa akibat konflik dan pengkhianatan pasangan. Pada awalnya, partisipan cenderung memendam emosi dan mengalami kesulitan dalam mengelola perasaan tersebut, yang berdampak pada kesejahteraan psikologis dan aktivitas sehari-hari. Seiring waktu, melalui refleksi diri, penerimaan emosi, dan dukungan sosial, partisipan mulai mengembangkan strategi regulasi emosi yang lebih adaptif, seperti menetapkan batasan emosional dan mengalihkan perhatian pada aktivitas positif. Penelitian ini menunjukkan bahwa pengalaman toxic relationship dapat menjadi proses pembelajaran yang mendorong peningkatan kesadaran diri dan ketahanan emosional.